Những thành công giảm cân và giữ dáng ấn tượng trong năm qua sẽ thúc đẩy bạn thay đổi vóc dáng ngay lập tức để chào đón năm mới.

Giảm cân và giữ dáng là chủ đề được nhiều phụ nữ quan tâm, liên quan đến việc duy trì vóc dáng khỏe đẹp. Nhiều chị em muốn giảm vài cân nhưng gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu. Nhiều người đã thành công giảm hàng chục kg, cho thấy rằng quá trình này cần thời gian và nỗ lực. Phụ nữ sau khi giảm cân thường có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống và công việc. Hãy cùng khám phá những câu chuyện giảm cân ấn tượng và áp dụng những mẹo hữu ích trước thềm năm mới! Ví dụ, Bích Tuyền, 21 tuổi, mẫu ảnh và sinh viên tại TP.HCM, từng tăng 7kg do uống trà sữa liên tục nhưng đã quyết tâm thay đổi để trở nên khỏe mạnh hơn.

Sau hai tháng uống trà sữa, Tuyền tăng 7kg, gây rạn da và ảnh hưởng đến công việc người mẫu mà không cải thiện sức khỏe. Sau khi tốt nghiệp lớp 12, cô bắt đầu đi tập gym 5 buổi mỗi tuần, chú ý đến các lời khuyên của huấn luyện viên. Mỗi buổi tập kéo dài không quá 60 phút, tập trung vào gập bụng và bài tập kéo cáp để cải thiện vòng eo và mông. Tuyền cũng tự làm nước ép trái cây ít đường từ cam, lê, táo để giữ da khỏe và dáng thon mà không cần ăn kiêng.

Tuyền ăn đúng bữa, không ăn khuya, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường, đồng thời tăng cường rau củ quả tươi để có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn. Sau 6 tháng tập gym và ăn uống hợp lý, cô đã có số đo 3 vòng 82-60-88, phù hợp với chiều cao 1m60, rất thích hợp cho nghề mẫu ảnh. Bùi Thị Yến Xuân, 26 tuổi, ở TP.HCM, từng có thân hình mũm mĩm và gương mặt không thanh thoát, đã quyết định giảm cân để cải thiện ngoại hình và cơ hội việc làm trong ngành dịch vụ. Cô tập gym khoảng 5 ngày mỗi tuần, mỗi buổi 60 phút.

Trong những ngày không tập gym, Yến Xuân chỉ cần 10 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản tại nhà để duy trì hiệu quả. Cô thường xuyên thực hiện squat để tăng kích thước vòng ba và săn chắc đùi, trong khi plank giúp cải thiện vòng eo hiệu quả. Để đạt vòng eo 57 cm, cô tập các bài Plank, Mountain Climber, Crunches cho bụng trên, Straight Leg Raise, Bicycle Crunch và Scissor cho bụng dưới, cùng Side Plank và Russia Twists cho eo hai bên. Sau 2 tháng chăm chỉ, cô đã có vòng eo như mong muốn. Xuân cũng chia nhỏ bữa ăn để tránh nạp quá nhiều calo, giúp giảm cân từ 56kg xuống 46kg trong 1 năm, với số đo 3 vòng 86-57-92, cao 1m64, và tự tin hơn trong giao tiếp.

Người mẫu Phạm Ngọc Anh, sinh năm 1996, từng gặp khó khăn với tạng người skinny fat và không phải là dân gym chuyên nghiệp. Sau khi tăng cân lên 52kg vì mê ăn bánh ngọt, cô đã thay đổi nhờ gym, làm giảm số đo 3 vòng từ 86-63-92 xuống 83-60-90, cơ thể săn chắc và cân đối hơn. Ngọc Anh duy trì 3 buổi tập gym mỗi tuần và tập thêm tại nhà. Để có mông cong đẹp, cô không bao giờ bỏ qua các bài tập Squat, Deadlift, Hip thrust và Cable kickback, luôn chọn mức tạ phù hợp với sức khỏe của mình.

Cô tập máy Elliptical để cardio, giúp tốt cho tim mạch, giải phóng năng lượng và giảm mỡ. Ngoài gym, Ngọc Anh còn thích học zumba và sexy dance.

Source: https://afamily.vn/nhung-ky-tich-giam-can-giu-dang-trong-nam-vua-qua-se-khien-ban-muon-thay-doi-voc-dang-de-don-nam-moi-ngay-tap-lu-20171212170805771.chn